緊急事態宣言が出て
世の中は外出自粛の日々が続いています。
いつまで続くのかわかりませんが
仮に1ヶ月、2ヶ月と続くと
疲れが出てきたり
うつになったり
コロナではない別の病気を
発症したりする人も増えそうです。
スポンサードリンク
こんなはずではなかったと
後になって思い返してみても遅い為
いまできる手立てを打っておかないと
いけないと思います。
よく起きたこと(事象)は変えられないが
捉え方次第で解釈や目指すべき方向は変えられる
とか言いますが
今回の外出自粛こそ、
ちゃんと理解して行動すれば
有意義に過ごせるはずです。
外出を自粛しなければいけない
と言っても
家に閉じこもって
神妙な面持ちで過ごさなければいけない
なんて必要はまったくないのです。
コロナウイルスの感染防止のために
なるべく家から出ないようにすれば
良いわけですから
家では基本的には
好きなことをやれば良いんですよ！
勉強するでもいいし
エクササイズでもいいし
家の掃除や片づけでも良いんです。
ゲームをするのでも
漫画を読むのでも
全然いいと思うんですよ(笑)
スポンサードリンク
それより、やばいなぁ～と思うのは
ニュース番組ばかりをみて
ネガティブな気持ちになって
メンタルがやられちゃうことです。
身近なところで
新型コロナの感染者は増えるし
有名人でも感染して
亡くなる人もいるし。。
そんななか、
自分はちゃんと自粛してるのに
ニュースを見ると行楽地へ遊びに出かけたり
パチンコしに行く人もいる…
そのことを知ってまたイライラしたりする。。
気持ちは良くわかります
わたしもそんな感じに
思ったりしました(苦笑)
でもですよ、
それで自分が外出自粛を楽しめずに
有意義に時間が過ごせなくなるなんて
かなりもったいないと思うんです！
外出自粛は長期化することが
予想されるので
わたしみたいな
真面目人間な人ほど
もっと気楽に
「家で楽しむ！」
ということを考えていく必要があります。
自宅で映画鑑賞しても
You Tubeをチェックしても
漫画を読んでも良いんです。
ウイルスにやられないように
しなきゃいけませんが、
ストレスにもやられないように
気をつけましょう！
感染症にならないように
気をつけていても
ストレスで精神的に参ってしまうなら
もともこうもないです。。
そのために
外出自粛とは
家で「楽しむ！」ということを
忘れないようにしましょう。
スポンサードリンク
以上のように、
まずは暗いニュースの影響で
ネガティブになって
メンタルが落ち込まないように
気をつけること。
そのために
自粛をまたと来ない有意義な時間
と捉えて楽しむようにしていくことが
大事だと思っています。
このことについては
精神科医の樺沢さんも
動画でしっかり説明してくれていますね♪
まさにこの通りです。
ただ単に自粛を楽しむと言っても
家で遊んで一日が終わる毎日の繰り返しでは
大人として考えると先行きが不安で
仕方ないですよね。
だからこそ
将来に役に立つような
勉強、学び、自己投資をして
この時期を自己成長のための
時間に当てるというのが
一番やるべきこととわたしは思います。
精神科医の樺沢さんは
以下の４つをやるといいと言っていますね。
①読書
②映画を観る
③ZOOM飲み会
④アイディア出し
ZOOMは今後も流行りそうです。
会社の採用面接はオンラインでやってますし、
アパレル業界では、あるブランドは
送料無料で自宅試着サービスをスタートして
接客を希望する場合にはビデオチャットや電話で
対応してくれるみたいです。
オンラインで出来ることは
オンラインでやるという流れは
コロナが収束しつつあっても
止まらなさそうですね。
LINEが普及した要因の一つに
地震とか災害が起きても
電話回線がパンクせず繋がりやすいことが
挙げられます。
そんな感じでZOOMしかり、
オンライン〇〇みたいなのは
今後も必要でしょう。
この機会にZOOMは
やっといたほうが良さそうです。
スポンサードリンク
ファッションアドバイザーとして
いまや有名なMBさんは
外出自粛中にやるべき３つのことに
以下を挙げています。
①本を読む
②筋トレをする
③情報配信をする
やっぱり読書はするべきですね！
本を読むのはかなりの人が
口を揃えて言っています。
これに関しては個人的には
You Tubeで教育コンテンツをみるのが
オススメです！
歴史や未来予測の勉強は中田敦彦、
ファッションのことはMBチャンネル、
恋愛のことは恋愛屋ジュンと山本早織、
性についてはさっchannelが
個人的に好きです。
いまは優れている教育コンテンツが
いろいろあるのでYou Tubeで勉強するのも
全然ありだと思います。
これらは、
めちゃくちゃ勉強になりますよ。
本屋は行きにくかったり
通販で買うのも届くまでに
時間がかかるので
そうなればネットで
動画コンテンツを見るのは良いですね。
スポンサードリンク
そして②の筋トレをするですが、
MBさんは心理学的観点から
理由を説明していますが
メリットはそれだけでなく
シンプルに運動機能的に考えても
やるべきなんです。
ずっと家の中にいると
脚腰が弱くなってしまいます。
ゆえに家でやるなら
スクワットは絶対取り入れたほうが良いです。
ただ、個人的には
人との距離を開けること前提で
外にランニングをしに行くほうが
おすすめですね！
ランニングは、
散歩やジョギングと一緒で
健康のために必要であり
人との距離が離れた屋外活動は
問題ないという認識がされています。
日光を浴びるという観点からしても
人間として必要なことなので
やるべきですね。
太陽の光を浴びると
セロトニンが活性化する
と言われています。
セロトニンとは
幸福感をもたらすホルモンなんです。
精神を安定させる働きがあって
ストレスに効能がある
と言われているものです。
物事に対する意欲が湧いたり
ポジティブになれたりするので
良いんですね！
しかもこれらはなんと
お金がかからないので
やってみる価値ありです(笑)
サプリメントとかで
なんとかしようとする前に
こういうことをやっていきたいですね～。
